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瘦身瑜伽

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00


瘦身瑜伽:

                                
   
 瘦身瑜伽是针对女性身上最容易堆积脂肪的部位:大腿、臀部、腹部、腰部和最想美化的部位:胸部、手臂和颈部而编排的。动作简单易学,并能达到塑形瘦身的效果,如果你每天坚持练习,一定会有所收获。


 
瑜伽瘦身前的注意事项:
    1.瑜伽瘦身最少在3个月后才会开始出现效果.因为初习者需要一定的时间去适应它,但也有一些人两个星期就减掉5kg,越是单纯没有脾气的人,越是可以很快收到效果.就算起效果很慢,也不要焦急,要耐心的观察自身的变化.
    2.必须要有规律的进行.
    3.必须要在空腹的状态下进行.饭后需待2~3小时才可以进行.刚刚洗完澡也不宜做瑜伽.而且做完瑜伽后也不可以马上进行沐浴或者洗脸洗头等活动.
    4.KHECOLS movement和瑜伽体操部分可以自己一个人单独进行练习.但如果是想正规的接受瑜伽训练,那么最好接受专业人士的指导.光靠从市面上出售的书籍的录象带来独自联系瑜伽是非常危险的.
    5.如果你体弱多病或者身体的某部位正感不适,那么最好提前与指导老师商量.
    6.不要一边修炼,一边和别人竞争或者拿来和别人做比较.就像每个人都会有各自不同的性格一样,修炼的结果也回因人而异.就算自己的进度有所落后,也一定要随遇而安,不要过分逞强.
    7.要经常肯定自己,保持平和的心态,如果心里感到不安和慌乱,那么将得不到瘦身的效果.

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