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清秋,呼吸间体会养生之道(转载)

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00
呼吸间体会养生之道

“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明......使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。”关于秋天,《黄帝内经》如是说。

 

虽然正午的阳光依旧有些刺眼,温暖得让人不禁有些许倦意,早晨那凉爽得泌人心脾的微风,在提醒人们,秋天已经到来了。

瑜伽
那曾经让人烦燥不堪的暑气早已消退得无影无踪,空气干燥而清爽。随着秋天的脚步渐行渐近,秋的面目慢慢变得有些肃杀,秋季,由热转寒,处于“阳消阴长”的过渡阶段,人体的生理活动也随之相应改变。因此,秋季养生不能离开“收养”这一原则,就是说,秋季养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务,收敛神气,不使神思外驰,保持肺气的清肃功能。

如今,生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面(尤其是泥土)越来越远,吸取的地气(阴气)越来越不足,而这也影响到机体的阴阳平衡,使得体内的“阴”相对不足,引起阳热的偏亢,于是,人们越来越容易上火,热性疾病越来越多。

金秋是运动锻炼的好时节。但因人体生理活动处于“收”的阶段,阴精阳气处在收敛内养状态,故运动养生也要顺应这一原则,即运动量不宜太大,

正确的瑜伽呼吸练习,能平定情绪,驱除残留暑气,梳理并按摩五脏六腑,平衡气血。

    

1、牙齿相靠,舌抵上颚,
嘴唇微微向旁咧开。由嘴吸气。

2、由鼻子缓缓呼气,循环进行11轮。

    

1、右手大拇指和食指相扣放于嘴前方。

2、吸气之后,嘴撮起,缓缓呼气,

感觉气体碰触指尖。

 

 

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