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出水莲 瑜伽树式冥想造型艺术姿势

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00

培养平衡力,使体内平衡感发达。

●瑜伽树式是仿树木那样的姿势。

练习本式要做到脚踏实地,落地生根,持这样的意念,则膝部就充分伸展和稳定。
作为“树枝”的手要想象着无限伸展下去,持此意念的话,就能一步一步“长”下去。

●瑜伽树式可使身体中存在的自然属性的平衡感觉发达起来。

●动作要领:为了用一条腿站立取得平衡,这条腿的膝内侧及大脚趾要紧紧用力。

完成步骤:
a.两脚并拢而立,扩胸收腹,膝内侧、大脚趾集中用力而站,额轻微上抬。
b.吸气后,一面呼气一面将右膝如图那样弯曲,使脚背贴贴在髋关节处、脚底朝上。用左腿支撑全身重量,双手向上伸出,手掌合十,缓慢呼吸,静止20秒一1分钟。
用另一条腿作相同时间的练习。
c。动作完成后,全身舒展,充分放松。

出水莲

    出水莲,传统的广东客家筝曲,音调古朴,风格淡雅,宁静淡泊,儒雅至极,象风华绝代的女子,由远而近,姗姗飘来。表现了爱莲说“出污泥而不染,濯清涟而不妖”的高尚情操。全曲旋律清丽、典雅;速度中庸、悠闲;音色柔美动听。韵味悠长,色彩清淡。全曲不长,但却以各种丰富的表现手法将出水莲幽娴的神韵 恬淡的灵性的神态、气质刻画得栩栩如生。忆梅下西洲,折梅寄江北。单衫杏子红,双鬓鸦雏色。 西洲在何处,两桨桥头渡。日暮伯劳飞,风吹乌桕树。 树下即门前,门中露翠钿。开门郎不至,出门采红莲。 采莲南塘秋,莲花过人头。低头弄莲子,莲子青如水。 置莲怀袖中,莲心彻底红。忆郎郎不至,仰首望飞鸿。 鸿飞满西洲,望郎上青楼。楼高望不见,尽日栏杆头。 栏杆十二曲,垂手明如玉。卷帘天自高,海水摇空绿。 海水梦悠悠,君愁我亦愁。南风知我意,吹梦到西洲。瑜伽红尘冥想主题出水莲,桑田作画合成。

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