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瑜伽健康专栏

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00

近年来,瑜伽成为受欢迎的新兴运动,美容院、健身中心亦纷纷开设有关课程,而专营瑜伽运动的场馆亦如雨后春笋。但是,近来因练习瑜伽而受伤的人也越来越多,因而大众开始关注瑜伽导师的资格问题。

从事瑜伽练习而受伤的人近来逐渐增多,所受的伤主要是:弄伤腰部、拉伤肌肉/关节或出现晕眩头痛,即使是简单的背拉和触脚趾等普通动作也可能造成受伤。有些学员上课仅数小时,便被安排模仿高难度倒立动作,这很容易造成伤害。

瑜伽行者总教练叶伟健Stanley认为,从医学角度来看,瑜伽可以看作一种运动,不但可以锻炼身体的柔软度,又可训练身体的平衡力。而且修练者通过控制呼吸,精神专注,不受外界的干扰,凝神和冥想以达到精神完全放松平静的状态。所以瑜伽本身是很安全而健康的运动,一般很少发生意外受伤。

在本地执教的瑜伽导师中,他们教学的经验尚浅,部分人仅受训几个月便领取证书当起导师来。“消费者在选择瑜伽馆时,应先了解导师的资格,并挑选适合自己健康况状和学习水平的课程。”Stanley补说。

本地瑜伽班种类多,有高温瑜伽、普通瑜伽,导师资格也参差不齐。参加者要结合自己的身体状况,不应强行做动作。学员如有心脏病、背痛等,就应慎重选择动作。

以当前最热的,纤体一族趋之若鹜的高温瑜伽为例。该种瑜伽是在摄氏35至40度温度下进行,学员在每节约90分钟内必须完成20多个指定的瑜伽动作。这种瑜伽有助于加快血液循环,使氧气迅速送到器官。学员会流失身体2%的水分,体重下降2至3公斤,所以,运动前后,需要饮用大量的水,防止因过度缺水而引起中暑或肌肉痉挛等问题。

心脏病、中风、高血压病的患者,年长者以及散热恒温能力较差的人,不适合练高温瑜伽。

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