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瑜伽治疗便秘

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00
便秘是指大便泌结不通,排便时间延长,或虽有便意而排除困难,可见于多种病症,主要由以下几种原因引起:

       1、不依从排便的欲望。
       2、促进大便通畅的必要的残碴不足。
       3、蔬菜、水果摄取量不足。
       4、没有饮用适量水而造成水分不足。
       5、肌力衰弱,不能压出肠内类便。
       6、常用泻药。

       慢性便秘容易诱发各种各样的疾病,各种疾病又容易诱发便秘,所以必须引起注意。身体有70%的疾病是由便秘引起,如常用泻药来治愈便秘,对身体是极为不利的,泻药的刺激会造成结肠收缩硬化。现在的泻药像糖丸一样,极易服用。如果孩童常服用,待成年后患顽固性便秘的主要原因就在此了,必须引起高度注意,便秘也可引起其他症状,如上腹饱胀不适、反胃、恶心、腹痛、肠鸣、食欲减退、睡眠不安、肛裂、痔疮等等。长期便秘还会引起早衰,甚至出现胆结石、甩手癌、高血压、糖尿病、心律不齐、痔疮、消化道肿瘤等疾病。
 
       现在我们用健身瑜伽简易方法来治愈便秘,一周做2~3次为宜。
       首先喝大量水,接着做3~5次以下姿势(按自己喜欢的选择),每个做3~5次为宜。
        1、旁扭式
        2、小桥式
        3、扩胸式
        4、鞠躬式
        5、蹬自行车式
        6、头顶地后伸腿式
        7、肩支撑
        8、头倒立式
        9、会阴收束法(30~50次)
        10、提肛契合法(30~50次)

        经常对腹肌进行锻炼,可以增加腹内压,有助于排便。同时也应注意调整饮食结构,应多吃含高纤维素的蔬菜、豆类及薯类,多食用新鲜水果,多饮水,对老年人而言,经常喝些蜂蜜对肠脏有益,助于通便。

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