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天寒做即兴舒展运动易拉伤

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00

      寒冷冬天,市民喜欢做运动暖身。香港有骨科医生警告,低温会令肌肉僵硬,韧带的弹力和伸展性都在较低状态,市民“即兴”舒展筋骨,最易暖身变“伤身”。

  今年入冬后,香港筋肌撕裂的求诊个案,较往年冬季上升两倍。中年是高危族,有病人在球场跑两步便小腿断筋,要“打石膏”接受物理治疗。

  骨科专科医生高拔萃表示,今年冬天筋肌撕裂求诊个案较往年增加两倍,当中尤以中年为多,圣诞过后已有逾6名中年人士因热身不足而拉伤肌肉。他解释,中年人开始出现骨骼及筋键退化,但患者不易察觉,在突然的剧烈运动下,发生肌肉撕裂、拉伤的机会大增。

  高医生指出,寒冷天气会令肌肉血流不佳,肌肉及韧带的弹力和伸展性较低,做热身可令体温上升及增加身体柔软度,防止肌肉、筋键在突发剧烈运动下出现断筋或拉伤。

  他透露,近年卷起瑜伽热潮,有女士平日不运动,参加瑜伽试玩班时不做热身,结果拉伤手脚筋,详细检查下发现肌肉撕裂及大量出血。

  高补充,夏天较多出现骨骼硬组织问题,如断骨;冬天则较多软组织问题,如韧带拉伤、肌肉撕裂等。

  如果运动者发现肌肉疼痛时,以冰敷痛处可减轻痛楚及消肿,减少发炎及加速痊愈。他叮嘱市民,在睡眠或精神状态不足下,不应进行剧烈运动,以免受伤。

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