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瑜伽养肾法

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00

冬天首重养肾

在中国养生观中,每个时节都有不同的养生重点。刚过完的秋天是肺部保养的最好时刻,而冬天就轮到肾脏了。也就是肾脏不论好不好,都要在大冷天好好保养一下,才能让自己过个安稳的冬天。

在中国人的观念中,保养不外乎饮食和运动。在饮食方面,肾脏属水,宜吃黑色食物。举凡黑豆、黑枣这些食物,都被认为是最好的养肾食品。我记得以前长辈还曾教我在大冷天时,自己煮锅黑豆+黑枣+桂圆汤来补身。不过,因为食补的效果不那么明显,所以我也不知道这样吃是否真的有效?或是有什么科学根据?

另外,在养生功上面,老祖宗认为冬天要多按摩肾脏。肾被古人称为是命门,可见这对宝贝有多么重要。按摩的方法很简单,可来回在后背的左右肾的部位,来回搓摩,让那附近微微发热即可。主要的意是让肾脏活化,改善肾功能。

瑜伽的肾脏保养法

因为肾脏位在我们下背的左、右两侧。它和肝脏一样,都是我们人体的垃圾场、排毐站。不过,肾和肝很不一样的是,肝没有神经,即使肝很疲倦不适,也不会有疼痛感,只有等到体检或是很后期,才会发现它可能有问题。肾脏就比较好一点,它不舒服时,就会像胃或肠一样,会直接以痛或胀的方式表现出来,只要比较注意自己身体的人,就会感觉到肾脏状况好与差。

而肾脏的保养也和其它部位一样,平时就要做,否则临时抱佛脚也不太灵光喔~

在瑜伽众多体位法中,有很多保养肾脏的动作。其中,以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等,最能刺激肾脏,达到活化器官的目的。

您会发现,我列举的这些动作都是扩胸类的体位法。是的,只要我们把胸打开,两手在背后或地面上友撑好向后仰,这个后屈的姿势,就正好会压迫到肾脏。而做这些动作停留一阵,或许下背会有些不适,有的人甚至可以感觉左右肾被压迫到的感觉。不过,只要您不是有状况的人,只要随后回到婴儿式休息,就能解除上述这些不适。

而中医认为,养肾不是只保养肾脏这个器官,肾上腺也是另一个重点。它位在腹腔内,上述的体位法也正好能压迫和刺激到腺体,促使肾上腺素分泌平衡。

肝肾保养不分家

因为右肾的位置,几乎就在肝脏的正后方,因此,我们在做上述这些体位法时,后仰的动作固然是直接压迫肾脏,但对前侧的肝脏而言,则是强力伸展的动作。换言之,我们在保养肾脏的同时,也在做护肝的动作,不是吗?

有趣的是,不论是西方或东方的养生学中,肝和肾的保养,几乎都是同时被提及,保养的方法差异不太大。比如,早睡早起,少油腻少刺激,都是受肝护肾的最基本条件,让人老觉得肝肾不分家似的。

    刚刚提到一些体位法,我要提醒大家的是,肾脏附近没有肋骨保护,是比较“脆弱”的,因此不宜突然猛烈的撞击两肾,否则很容易“内伤”。也最好不要在一个动作停留过久。毕竟,保养是时时要做的是,而不是三天晒网两天补鱼的喔~

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