炎炎夏日用瑜伽清凉一夏
瑜伽清凉调息
1. 在空气清新的室内或室外,选择一个舒适的瑜伽坐姿,如果双腿较僵硬,可坐在椅子上。脊柱挺直,双手轻松地搭在膝头或合十。
2. 张开嘴,舌头伸出一点儿,卷成一条管子;
3. 将舌头当作一根吸管,吸气,感觉清凉的空气通过舌头、气管进入喉咙,进入肺部 ;
4. 吸气的过程缓慢而深长;
5. 合上嘴唇,慢慢地通过鼻子呼气;(最好用喉呼吸完成,以后会讲到)
6. 根据自己的情况可多次重复调息。(起初可以做9次,慢慢增加可以25--50次)
这个方法通常是在练习完瑜伽姿态和其他调息方法后进行。。
效果:
清凉作用:当舌头形成一条竖管子后,舌头的形状冷却了空气,进入肺部的空气立即变得清凉,可以平稳体内的热气,还可以使全身肌肉放松,产生宁静安详的感觉。促进肝脾的活动,增强消化能力,消除口渴净化血液
限制:有心脏疾病的人不适宜做此方法
:)
1. 在空气清新的室内或室外,选择一个舒适的瑜伽坐姿,如果双腿较僵硬,可坐在椅子上。脊柱挺直,双手轻松地搭在膝头或合十。
2. 张开嘴,舌头伸出一点儿,卷成一条管子;
3. 将舌头当作一根吸管,吸气,感觉清凉的空气通过舌头、气管进入喉咙,进入肺部 ;
4. 吸气的过程缓慢而深长;
5. 合上嘴唇,慢慢地通过鼻子呼气;(最好用喉呼吸完成,以后会讲到)
6. 根据自己的情况可多次重复调息。(起初可以做9次,慢慢增加可以25--50次)
这个方法通常是在练习完瑜伽姿态和其他调息方法后进行。。
效果:
清凉作用:当舌头形成一条竖管子后,舌头的形状冷却了空气,进入肺部的空气立即变得清凉,可以平稳体内的热气,还可以使全身肌肉放松,产生宁静安详的感觉。促进肝脾的活动,增强消化能力,消除口渴净化血液
限制:有心脏疾病的人不适宜做此方法
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