炎炎夏日用瑜伽清凉一夏
瑜伽清凉调息
1. 在空气清新的室内或室外，选择一个舒适的瑜伽坐姿，如果双腿较僵硬，可坐在椅子上。脊柱挺直，双手轻松地搭在膝头或合十。
2. 张开嘴，舌头伸出一点儿，卷成一条管子；
3. 将舌头当作一根吸管，吸气，感觉清凉的空气通过舌头、气管进入喉咙，进入肺部 ；
4. 吸气的过程缓慢而深长；
5. 合上嘴唇，慢慢地通过鼻子呼气；(最好用喉呼吸完成,以后会讲到)
6. 根据自己的情况可多次重复调息。（起初可以做9次，慢慢增加可以25--50次）
这个方法通常是在练习完瑜伽姿态和其他调息方法后进行。。
效果：
清凉作用：当舌头形成一条竖管子后，舌头的形状冷却了空气，进入肺部的空气立即变得清凉，可以平稳体内的热气，还可以使全身肌肉放松，产生宁静安详的感觉。促进肝脾的活动，增强消化能力，消除口渴净化血液
限制：有心脏疾病的人不适宜做此方法
：）
1. 在空气清新的室内或室外，选择一个舒适的瑜伽坐姿，如果双腿较僵硬，可坐在椅子上。脊柱挺直，双手轻松地搭在膝头或合十。
2. 张开嘴，舌头伸出一点儿，卷成一条管子；
3. 将舌头当作一根吸管，吸气，感觉清凉的空气通过舌头、气管进入喉咙，进入肺部 ；
4. 吸气的过程缓慢而深长；
5. 合上嘴唇，慢慢地通过鼻子呼气；(最好用喉呼吸完成,以后会讲到)
6. 根据自己的情况可多次重复调息。（起初可以做9次，慢慢增加可以25--50次）
这个方法通常是在练习完瑜伽姿态和其他调息方法后进行。。
效果：
清凉作用：当舌头形成一条竖管子后，舌头的形状冷却了空气，进入肺部的空气立即变得清凉，可以平稳体内的热气，还可以使全身肌肉放松，产生宁静安详的感觉。促进肝脾的活动，增强消化能力，消除口渴净化血液
限制：有心脏疾病的人不适宜做此方法
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