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炎炎夏日用瑜伽清凉一夏

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00

炎炎夏日用瑜伽清凉一夏

瑜伽清凉调息  

  1.  在空气清新的室内或室外,选择一个舒适的瑜伽坐姿,如果双腿较僵硬,可坐在椅子上。脊柱挺直,双手轻松地搭在膝头或合十。  

  2.  张开嘴,舌头伸出一点儿,卷成一条管子;  

  3.  将舌头当作一根吸管,吸气,感觉清凉的空气通过舌头、气管进入喉咙,进入肺部  ;  

  4.  吸气的过程缓慢而深长;  

  5.  合上嘴唇,慢慢地通过鼻子呼气;(最好用喉呼吸完成,以后会讲到)  

  6.  根据自己的情况可多次重复调息。(起初可以做9次,慢慢增加可以25--50次)  

这个方法通常是在练习完瑜伽姿态和其他调息方法后进行。。  

效果:  
  清凉作用:当舌头形成一条竖管子后,舌头的形状冷却了空气,进入肺部的空气立即变得清凉,可以平稳体内的热气,还可以使全身肌肉放松,产生宁静安详的感觉。促进肝脾的活动,增强消化能力,消除口渴净化血液  

限制:有心脏疾病的人不适宜做此方法  
  :)

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