关闭
瑜伽在线留言咨询 瑜伽培训咨询
瑜伽培训咨询
瑜伽加盟咨询
瑜伽加盟咨询
汉口会员咨询
武昌会所咨询
投诉建议

关闭

天竺瑜伽微信二维码
扫二维图案加微信

男士瑜伽四大功能

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00

瑜伽图片、瑜珈图片

        A.消除腰背酸痛

      【骆驼式】

        功能:加强脊椎及尾椎力量,可以舒缓腰酸背痛。

瑜伽图片、瑜珈图片

        1.双腿与肩同宽跪下。

        2.吸气后向后弯腰,呼气,手抓住脚踝。

        3.臀部往前,大腿要与地面成垂直。4深呼吸3-5次,慢慢靠腰部起来。

        注意:椎间盘突出患者不宜练习。

       【牛头式】

        功能:舒缓肩颈酸痛,改善手脚僵硬,令脊椎保持挺直,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。

瑜伽图片、瑜珈图片

        1.左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁,脚掌靠近臀部两侧。

        2.脊椎保持挺直,双脚膝盖要对叠在一起。

        3.左手向后放在上背,右手上举向下向后弯曲,双手互相扣住。

        4.眼睛注视前方一点,维持3-5个腹式呼吸。

        5.放松,复原。左右换边再做一次。

        B.改善消化功能

       【单腿攀足式】

        功能:按摩腹部内脏,加快肠道蠕动,改善便秘,帮助消化。

瑜伽图片、瑜珈图片

        1.坐式,两腿伸直。吸气,手臂上举,脊椎向上延伸。

        2.呼气,身体前弯,双手抓脚板,腹部贴向大腿,前额触膝。

        3.保持5-8个腹式呼吸。吸气,伸直手臂抬起身体,吸气,双手放下。换腿再做。

        C.提高运动表现

       【扣手侧弯腰】

        功能:加强腰腹外侧肌肉耐力及柔软度,提升肩关节活动能力。

瑜伽图片、瑜珈图片

        1.双腿并拢。

        2.左手向后放在上背,右手上举向下向后弯曲,双手互相扣住。

        3.呼气,慢慢向左弯腰,视线向上。

        4.保持姿势5-8个深呼吸。吸气,还原正中。

        注:特别适合利用手臂及腰部力量的运动。如高尔夫球、网球、篮球等

瑜伽教练培训优惠在线报名

全日制初中高级瑜伽教练培训每月前10名在线报名享优惠价4980元,另送价值200元的瑜伽特色课进修培训班现金券
联系姓名:
手机号码:
QQ/微信号:

瑜伽教练培训课程

全日制初中高级瑜伽教练培训

开班时间:每月1至5号开班

培训费用:5580元

咨询电话:13343446455

优惠内容:每月前10名在线报名优惠4980元,并送瑜伽进修现金券200元

本月优惠“4980元”报名"
瑜伽教练培训在线报名申请
天竺国际瑜伽学院瑜伽教练培训咨询
关于我们 发展历程 合作伙伴 媒体合作 招聘信息 财务账号 网站地图 友情链接 联系我们 在线咨询

总部热线: 027-85552015 85769532 24小时服务热线:13343446455 邮箱:tzyoga@163.com

学院办公地址:湖北省武汉市汉口江汉区银松路136号东一时区大厦A座4楼

学院培训教学基地:湖北省武汉市汉口江汉区银松路136号远东花苑A座4楼(银松路东一时区大厦A座4楼)

学院培训招生电话:027-85769532 学院24小时招生热线:13343446455 汉口新华总店电话:027-85769533

天竺瑜伽(国际)中国区总部版权所有@2005-2017 鄂ICP备12001235号