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两人一起练习瑜伽有哪些好处

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00

  A:性爱和谐直接关系伴侣间生活和精神上和谐。正确的瑜伽练习就像性爱调节器,可以引导我们提高性生活质量,在练习中平衡和协调阴阳能量。

  推荐姿式1:圆月战斗式

瑜伽图片、瑜珈图片

  HE:成战斗式,两脚大大分开,前膝弯曲,小腿尽量垂直地面,大腿尽量平行,用大腿上侧的力量支撑身体。

  HER:双腿分开站立,双手扶住他的肩。

  HE:用手托住她的腰。

  HER:借由他的力将身体向后向下弯曲,双手撑地成轮式。控制这个姿势15-30秒钟。

  提示:她如果做不到完全的轮式,也可改为双手扶腰。

   推荐姿式2:双蛇进攻式

瑜伽图片、瑜珈图片

  HE:俯卧在地面上,双手放在胸部旁侧,两腿打开,用手臂撑起身体成眼镜蛇式。

  HER:在他上方,双手放在他腰背处,两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧。用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势15-30秒钟以上。

  提示: 如果这个姿势她感到困难,可以改成膝盖跪地。

   推荐姿势3:千层式

瑜伽图片、瑜珈图片

  HE:坐姿,两腿并拢向前伸直。

  HER:坐在他大腿上方,双手抓住他脚踝,双膝搭在他肩上,小腿勾住他的背,吸气。

  HER:手臂支撑将臀部抬起来,身体尽量保持一条直线,头颈后仰。

  HE:双手托住她的臀部或腰部,帮助她完成姿势。自己保持脊背挺展,头颈后仰。控制姿势15-30秒钟。

  生活调理方法

  ●充足睡眠,有计划地节制房事。

  ●睡前彼此按摩。

  ●多选含碘铁质的食物(如黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等)和富含蛋白质(如酸奶、鸡蛋等)丰富的食物。

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