关闭
瑜伽在线留言咨询 瑜伽培训咨询
瑜伽培训咨询
瑜伽加盟咨询
瑜伽加盟咨询
汉口会员咨询
武昌会所咨询
投诉建议

关闭

天竺瑜伽微信二维码
扫二维图案加微信

塑身美体的瑜伽

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00
一、因为瑜伽而使你美丽

塑身美体的瑜伽练习是以站立动作组合为主的。站立动作"山式"的秘密就是能使人生机勃勃、美丽动人。

练习"山式"要注意以下3个要素:

a练习时不要因为重力而使用肌肉群(抗重力肌肉)。

b保持没有歪曲或偏斜的平衡姿势。

c重心落于脚心,稳定站立身体。

美体的基本进程表从横膈膜呼吸开始,这种强而短促的呼吸法,可使体内能量更容易消耗。做此练习时,呼吸可使身体放松。练习时要用意识想像着自己理想的身材,这样效果会更佳。具体做法就是做练习时集中意识想像着自己想要苗条的身体部位,这样就会把想像从大脑传递到身体的那个部位,从而引起身体的反应。所以练习前请为自己设计一个理想的身材吧!

二、塑身美体的基本进程表

以下6种系列动作能帮助恢复身体自然状态。由前弯、后弯等动作组合而成,可解除全身的紧张、偏斜等。

进程表流程:

单鼻孔的横隔膜呼吸--山式--站立前弯和后弯--树式转身--三角伸展式--椰子树和椅子式--英雄式--山式

(一)单鼻孔的横隔膜呼吸

健身功效:为身体提供额外的氧气供应,排出二氧化碳和肺部陈旧之气,使经络畅通。强化上呼吸道的机能,预防鼻炎和感冒。

动作要领:

1.用拇指按住鼻子,两脚展开与腰同宽,用右手的拇指按住右鼻,其他手指并拢伸直。

(图117)

2.强烈地呼气。以1秒一次的速度从左鼻强而有力地呼气,再从左鼻自然地吸气。每次要以同样速度、同样强度呼出气体,左边15次。换手,右鼻也同样按照此进行。

瑜伽教练培训优惠在线报名

全日制初中高级瑜伽教练培训每月前10名在线报名享优惠价4980元,另送价值200元的瑜伽特色课进修培训班现金券
联系姓名:
手机号码:
QQ/微信号:

瑜伽教练培训课程

全日制初中高级瑜伽教练培训

开班时间:每月1至5号开班

培训费用:5580元

咨询电话:13343446455

优惠内容:每月前10名在线报名优惠4980元,并送瑜伽进修现金券200元

本月优惠“4980元”报名"
瑜伽教练培训在线报名申请
天竺国际瑜伽学院瑜伽教练培训咨询
关于我们 发展历程 合作伙伴 媒体合作 招聘信息 财务账号 网站地图 友情链接 联系我们 在线咨询

总部热线: 027-85552015 85769532 24小时服务热线:13343446455 邮箱:tzyoga@163.com

学院办公地址:湖北省武汉市汉口江汉区银松路136号东一时区大厦A座4楼

学院培训教学基地:湖北省武汉市汉口江汉区银松路136号远东花苑A座4楼(银松路东一时区大厦A座4楼)

学院培训招生电话:027-85769532 学院24小时招生热线:13343446455 汉口新华总店电话:027-85769533

天竺瑜伽(国际)中国区总部版权所有@2005-2017 鄂ICP备12001235号