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瘦身就在高温瑜伽

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00
瑜伽图片、瑜珈图片

何为高温瑜伽?   

  “高温瑜伽”(Hot Yoga)由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立,在美国得以迅猛发展,美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常,2005正式落地北京。   

  “高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下,在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻:把一块钢铁加热后,用锤子能够很轻易地改变它的形状,而不加热的钢铁,形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时,还可以加速血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是平时里非常缺少运动的身体,也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

  “高温瑜伽”的功效   

  1.迅速减脂瘦身。   

  2.刺激淋巴系统,排除体内毒素。   

  3.增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。   

  4.增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。   

  5.提高心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。   

  6.对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻。

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