关闭
瑜伽在线留言咨询 瑜伽培训咨询
瑜伽培训咨询
瑜伽加盟咨询
瑜伽加盟咨询
汉口会员咨询
武昌会所咨询
投诉建议

关闭

天竺瑜伽微信二维码
扫二维图案加微信

孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇-颈部放松练习

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00
       孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇-颈部放松练习-5721中国孕妇瑜伽网

  适合初级练习者,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

  好处:消除颈部和肩膀上部的紧张感。

  注惫:肩膀不要向上拉,保持自然舒展,在呼吸允许的情况下做这个练习。

  方法:选择一个你认为最舒适的位置坐好(见引页和43页上的两个最典型的瑜伽坐姿),进行一次预备胜利式呼吸,吸气呼气各1次(见23页),在整个练习中始终用胜利式呼吸法。

  A:吸气,然后呼气,下颌慢慢放下并尽量靠近胸部(A图1)。这个动作持续时间与呼气时间相当,然后吸气,慢慢抬起头回复到正常位置(A图2),再次呼气,向上抬起下颌,把咽喉部位的肌肉往上拉伸(A图3),下颌朝上,张大嘴巴,然后闭合。重复3次,整个练习重复3个回合。

  B:吸气,伸开左臂与身体形成45度。呼气,头向右偏,右耳靠近右肩旧图1)。吸气,头部回复正常位置。这个动作重复3次第3次呼气时左手臂放下,然后伸出右手臂与身体成45度,左耳靠拢左肩,重复前面的动作(B图2)。

  以上姿势是按顺序练习的,第1个练习是消除背部到颈部和咽喉部位的紧张感,而第2个练习是消除颈项两边的紧张感。
瑜伽图片、瑜珈图片 

瑜伽教练培训优惠在线报名

全日制初中高级瑜伽教练培训每月前10名在线报名享优惠价4980元,另送价值200元的瑜伽特色课进修培训班现金券
联系姓名:
手机号码:
QQ/微信号:

瑜伽教练培训课程

全日制初中高级瑜伽教练培训

开班时间:每月1至5号开班

培训费用:5580元

咨询电话:13343446455

优惠内容:每月前10名在线报名优惠4980元,并送瑜伽进修现金券200元

本月优惠“4980元”报名"
瑜伽教练培训在线报名申请
天竺国际瑜伽学院瑜伽教练培训咨询
关于我们 发展历程 合作伙伴 媒体合作 招聘信息 财务账号 网站地图 友情链接 联系我们 在线咨询

总部热线: 027-85552015 85769532 24小时服务热线:13343446455 邮箱:tzyoga@163.com

学院办公地址:湖北省武汉市汉口江汉区银松路136号东一时区大厦A座4楼

学院培训教学基地:湖北省武汉市汉口江汉区银松路136号远东花苑A座4楼(银松路东一时区大厦A座4楼)

学院培训招生电话:027-85769532 学院24小时招生热线:13343446455 汉口新华总店电话:027-85769533

天竺瑜伽(国际)中国区总部版权所有@2005-2020 鄂ICP备19028975号-1