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高温瑜伽的减肥功效

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00

    高温瑜珈风靡各大健身俱乐部和瑜珈馆。这种瑜珈在人造的高温环境下练习,几个简单的伸展动作甚至躺在地上不动,就可以大汗淋漓,一堂课下来瘦一公斤并非难事,想减肥的人都从中看到了希望。

    点评:减肥是减去脂肪,而不是水分。很多人发现高温瑜珈课程结束后,体重能确实有所降低,便认为减肥了,这是被误导了。因为身体在高温的环境中,为了维持正常的生理机能,会更多地排汗,但这并不等于燃烧脂肪。实际上,这减去的体重,绝大部分是水分,而它们是必须要补充回来的。长时间的有氧运动,身体会同时动用糖原和脂肪,当运动强度为最大吸氧量的65%左右时,身体更多地依靠脂肪供能。而瑜珈对心肺耐力、肌肉耐力的训练价值不大。既不是有氧运动,运动强度也不够大,因而减肥效果不大。

   常有不少人认定高温瑜珈必能减肥瘦身,但你必需对瑜珈有正确的观念,高温瑜珈的动作主要是在伸展与牵引肌肉骨骼,能把身体的线条拉长并使松弛的肌肉变得结实,进一步达到雕塑曲线的塑身目的,若搭配高温环境,使得热量的代谢与消耗速度变快,就理论上而言,是有减肥的作用,但如果没有搭配日常饮食习惯的调整,依旧摄取高热量、高油脂的食物,那么,要实现减肥的愿望,势必难上加难。

高温瑜伽的减肥功效:可以减肥,而高温瑜伽的减肥功效则更加明显。通常用三种方法达到减肥的目的。

一些体位刺激松弛的腺体增加释放哪个荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系,能影响体重。高温瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位,特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加,所以脂肪活转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时,你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的延期吸收量,包括了脂肪细胞,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

大量的出汗,会加速脂肪的分解和体内毒素的排出。

如果你并未超重,你的体重将会维持原状。如果你体重不足,就会增加体重。增加的是健康坚实的身体组织,而非脂肪。也就是说,高温瑜伽的减肥能创造理想的体重。这因为瑜伽具有令腺状活动正常的功能。

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