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现代瑜伽的分类及区别!

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00
我们知道现在瑜伽被分成了很多种,可以说让很多人都无法弄明白这其中的区别。在这里,我把自己知道的一些和大家分享一下。
   现代瑜伽中可能最常说的就是哈达瑜伽(HATHA),其实哈达瑜伽是最早被现代人所发现并被传扬的一种瑜伽。而现在所有的瑜伽形式都是以哈达瑜伽为基础而演变出来的。所以只要我们把最基本的哈达瑜伽练习好了,其它的所有瑜伽你练习起来就容易得多了。
   瑜伽初分为:哈达瑜伽;流瑜伽;热瑜伽;阿斯汤伽;阴瑜伽;双人瑜伽;球瑜伽。
   哈达瑜伽(Hatha  yoga):哈的意思是太阳,他的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,正与负,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。他是帮助你揭开身体和呼吸之迷。它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系。这包括了一系列的练习,通过身体的姿势,呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。这些技巧对神经系统,各种腺体和内脏都有益处。其目的在于失去有节奏的呼吸和开发身体潜能。有些人还指出,它的目的还包括让身体准备好练习专门锻炼大脑意识的皇者瑜伽,尽管哈他瑜伽本身也使身心合一和大脑平静的作用。在练习哈达瑜伽时,一般保持3至5个呼吸。在动作上尽可能的保持伸长的呼吸。
   流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga):Flow,在这里有连续不间断的意思。Vinyasa一般是指与呼吸同步的动作。这个动作,在瑜伽锻炼中当然就是指体式而言。体式在开始、转承、完成的整个过程中紧密配合呼吸。所以实际上注意力将会集中于两个方面,其实这和练习传统哈塔瑜伽很多体式过程中也是一样的。  
      
流瑜伽比较侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼,尤其是耐力,同时注重呼吸同体位的配合。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。整个练习过程流畅。速度较哈达瑜伽快,一般一个姿势要保持2个呼吸。而动作顺序多半是由高至低。
   热瑜伽(Hot yoga):热瑜伽的创始人是一位叫比克拉姆(brikram)的印度裔美国举重运动员,比克拉姆认为,在身体热的情况下练习瑜伽不容易受伤。一般是在38度—42度之间进行练习瑜伽动作,他有规定的26式。而在姿势上要保持至少5个呼吸,一个姿势要做两遍。
   阿斯汤伽(Ashtanga yoga):这是印度瑜伽大师Sri K Pattabhi所教导的特别体系,有一套固定的姿势的连结和呼吸的方法(每次吸,呼都有动作相衔接)这个体系从一个姿势转换到另一个姿势,动作连贯而且快速(甚至用弹跳的方式),体力需求量十分高,所以也叫“power yoga”。
   阴瑜伽(Yin Yoga):Paul Grilley,美国瑜伽导师,医学博士。于1979年创立了阴瑜伽这个流派。
  阴瑜伽强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,(一个体式要静止3--5分钟)在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
  从人的身体来看,血液、肌肉属于阳性,而骨骼及其连接组织属于阴性。一方面,阴阳是对立区别的,难以在同一时间以同一方法求得同步发展;另一方面,阴阳是相辅相成的,是亟需互相配合以得到平衡的。而我们平常练习的大部分都属于阳瑜伽,所以辅之以Yin Yoga的练习将使身体受益良多。
  双人瑜伽(double Yoga):两个体质相似的人在一起进行的瑜伽练习。最重的就是相互可以相互辅助。
  球瑜伽(yaga ball):指的是在健身球,做的一些瑜伽动作。

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