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在瑜伽运动中提升你的健商

发布:天竺瑜伽教练培训中心 发布时间:2010-02-17 02:31:00
   健商(HQ)是健康商数(HealthQuotient)的缩写。它代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度,是一个建立在最新医学成果和健康知识基础之上的全面的、全新的、有科学依据的健康观念。像智商(IQ)、情商(EQ)一样,健商(HQ)是一个人的特征之一。健商不是先天决定的,教育、认识、毅力和情商都可以提高一个人的健商。它包括自我照顾、健康知识、生活方式、健康心理和生活技能五个要素。

     “健商”绝对是最能代言生活方式品质化的一项。继智商、情商之后,健商因为直接影响和决定了人的生活观念和生活方式取向,成为影响我们生活不容忽视的观念。

V字背、翘臀、紧致的大臂都是衡量美女的标准

与私人教练的约会

     在都市一族的夜生活备忘录上,与私人教练的约会被排在了其他项目之前。女人对身体的要求不再是一个瘦字了得,V字背、翘臀、紧致的大臂都是衡量美女的标准,而器械训练就是塑造线条最快的办法。拥有一个身材一级的私人教练来陪同训练,是很多人炫耀自己时尚的标志。力量训练的科学化和个体化,无疑是健身者健商指数飚升的重要标志。

雕刻身体线条效果最快

各式瑜伽

    健身房里,教练打开音响,悠扬而低沉的中东风情音乐旋律在操房里回响,唯一留下的一盏灯光让整个大厅安静下来。数十位练习者闭上眼睛,抛弃掉白天的各种烦恼,跟随着音乐进入到自己的冥想世界。据统计,北京有24%的外企公司把瑜伽作为公司培训内容之一。节食可以减肥,但皮肤松弛,跳操可以瘦身,但容易“太平公主”,只有瑜伽可以使女人有凹有凸,更有女人的味道。这简直就是“减肥+丰胸”的效果。而腰、髋、臀、后背,这些极易堆积脂肪的部位,也是很多健身方法不容易练到的部位,却是瑜伽的长项。传统瑜伽、热力瑜伽、力量瑜伽、瑜伽舞蹈、塑身瑜伽,纷纷上演。

宣泄情绪缓解紧张压力

搏击操

   “开车综合症”困扰着人们。搏击操对此贡献不小。没有上过搏击操课的人,很难想象那种气氛。在节奏强烈的音乐中,无数男女紧握拳头,在不停移动的步伐中,一下又一下有力地挥拳,环绕在上空的是大家发自肺腑的“嘿!嘿!”劲爆的音乐、酣畅的喊声、发力的快感使整个气氛很狂热,在不断挥拳、踢腿和喊叫中,每一个人完成宣泄、减压和健身的过程。

改善体态,舒缓肌肉紧张

普拉提

    普拉提在2年对于很多人还是陌生词汇,但从去年开始,不少大型健身房都开设了普拉提课程。普拉提是通过一连串伸展、平衡及柔软的动作,达到改善体态和舒缓肌肉紧张,减轻压力的作用,尤其适合写字楼人群。在香港,一节有器械的普拉提课程需要付费200港币,仍然人满为患。相对于别的健身方式,普拉提是一种温和、舒活的全身性运动,着重呼吸与伸展动作的结合,通过静力控制,加强深层肌肉的锻炼。普拉提动作简单,更容易练习,便于长期坚持。

最少运动伤害

健身球

    健身球由乙烯基制成,里面充满空气,人们可以根据自己的身材选择直径从60厘米到1米不等的球来锻炼,它最多可承受200多公斤的重量。

    运动伤害被提到当今的健康课堂里。运动不当,反受其害,而健身球的安全性无疑受到很多人的偏爱。健身球在香港电影《瘦身男女》中的亮相,使得它成为健身房里跟风最快的运动。健身球的神奇就在于你在平地和垫上不能完成的很多动作,在健身球上却可以轻松完成。它的安全可靠非常适合女性,很多健身房甚至把它用于孕期运动。

最high的减肥办法

动感单车

   马拉松不再是专业选手的私宠,普通人的参与使挑战自己成为比赛事名次更重要的目的,“运动马拉松”概念被用在锻炼耐力和意志上。Spinning(动感单车)就是这一概念在健身房里的最好体现。在五彩迷幻的激光灯中,满耳是激荡震撼的音乐,你在动感单车上随着DJ教练的节奏时急时缓,时而奋力爬坡,时而加速飞驰,Spinning教室里不知道“谁的汗水在飞”,释放的是压力,换来的是轻松。叶飞是典型的IT人士,每天对着电脑十小时以上,每周开车去健身房上两节Spinning课,是他雷打不动的习惯。“Spinning可以锻炼全身,提高心肺功能。Spinning富有激情,是特好的宣泄方式。” [Page]

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